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母婴育儿
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从怀孕开始,宝宝在子宫内发育成长,他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素,如果缺乏任何一种营养素,都可能对宝宝造成不可挽回的影响。所以孕妈咪们也格外注意营养的补充,尤其是钙和蛋白质。都说喝奶对孕妈咪和胎儿好,但是牛奶和酸奶,到底喝哪种比较好呢?

牛奶的好处:
喝牛奶补钙
无论是在孕期还是在宝贝出生以后,无论是对于孕妈咪还是宝贝,补钙都是一个重要的话题。而牛奶则是补钙的最佳食品选择。
牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。据统计,怀孕期间每天喝一杯牛奶和三杯牛奶的妈咪,生下的婴儿体重有很大差别,怀孕妈咪每天多喝一杯牛奶,孩子出生时的体重平均会增加41克。

有助于睡眠
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是类鸦片肽,类鸦片肽可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。大多数孕妈咪睡眠都不太好,睡前喝一杯牛奶则有利于睡眠。

酸奶的好处:
有的孕妈咪认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用。其实怀孕后不但可以喝酸奶而且还很有好处。酸奶是蛋白质的来源,同时,它所含有的钙质和普通牛奶所含钙质相当;酸奶中富含的活性乳酸菌非常有助于孕妈咪的消化,还可以双向调节胃肠道功能,对便秘和腹泻的症状都有一定的缓解作用。还有一点就是,很多患有乳糖不耐症的人,对于酸奶都可以接受,他们可以通过喝酸奶,来补充身体对奶制品的需求。

营养师表示:只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好。
牛奶本身含钙丰富又容易被人体吸收,而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和纯牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。在怀孕中后期,孕妈咪每天需要的钙摄入量又有所提高,所以建议最好牛奶和酸奶交替喝。

每天早晚各一杯牛奶,但最好选择低脂牛奶,以免摄入过多脂肪。喝牛奶腹胀的孕妈咪可以改喝酸奶。
最后还要提醒准妈妈,无论是喝牛奶,还是喝酸奶,准妈妈须切记,要适量不过量。

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