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母婴育儿
运动不仅能强身健体,还有助于维持孕力。今天就给大家总结几项有助于怀孕的运动。

1、瑜伽
瑜伽或许不会改变一些长期的慢性生育疾病,但是在拥有正常的生殖系统的前提下它极有可能会缩短受孕的时间。相信练瑜伽的都知道,瑜伽最基础的一个方面就是“呼吸”。通过冥想、祷告、思考来帮助学习深度呼吸以及放松。而从开始备孕开始,如何放松心态,调节心情,也是能否快速怀孕的关键,所以练瑜伽更能让你放松心情。

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2、散步
俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班,少了很多行走锻炼的机会。但其实散步是最简单却很有效果强身健体的方法。对于备孕的夫妻来说走路作为一种运动方式,对孕力的保持和提高非常有益。微信当中有记步数,备孕夫妻可以根据微信当中的记步数来考虑每天的运动。每天走的步数超过5000 步就好,而若能达到每天一万步,你的心脏也会因此感谢你。可以充分利用琐碎时间来走路,买菜、上班路上、晚饭后散步...用走路来加强你的孕力,还可以增强我们的心肺功能,加速血液循环。

3、静坐
将两腿自然交叉盘坐在一起,脊梁直竖,两手心向上,把右手背平放在左手心上面,两个大拇指轻轻相触;左右两肩稍微张开,使其平整适度为止,前腭内收;双目微睁,目光随意确定在座前两三米处,或者微闭;舌头轻微舔抵上腭。静坐的环境需要安静,注意调整自己的呼吸,可以想象自己坐在海边,吹着海风,也可以想象自己坐在花海中,感受环境的美好。每天早起或者睡前静坐10分钟即可。

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备孕夫妻一定要注意锻炼,锻炼的同时也要根据个人的身体体质以及承受能力来适量运动,不能运动过猛。这3样运动属于日常接触较多的,希望大家都能有个好身体,好孕。

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