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保健养生
日常的养生,我们要怎样做才能做到在日常养生呢?

一、早上起床后要做的养生六件事
伸懒腰:活动关节
打哈欠:排除废气
深呼吸:增强肺活量
立远眺:锻炼和保护视力
饮温水:洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿
净大便:排毒,改善中枢神经系统功能
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二、早餐喝什么最养生
   1.豆浆:适合怕胖者
   2.纯牛奶:一般人都适合,但不宜空腹喝,需配合主食
   3.早餐奶:适合需要制造饱腹感的人
   4.粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补
   5.果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人
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三、简易养生
  1.吃得太油腻,喝杯蔬菜汁或饮杯清茶
  2.吃完火锅后喝点酸奶,保护肠道粘膜
  3.消化不良,喝杯大麦茶、橘皮水
  4.吃蟹后喝点生姜红糖水,祛寒暖胃,缓解胃部不适
  5.饭后吃个柿子,可润肺生津,养阴去噪
  6.烧烤后吃根香蕉
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四、夏季养生四要三不宜
  1.要保持情绪欢畅
  2.要动静结合
  3.要注意饮食卫生
  4.要适当吃些苦味食物
  5.不宜用饮料代替白开水
  6.不宜睡砖石地上
  7.不宜”快速冷却“
五、冬季养生试试”煮水果“
  1.蒸苹果:止泻
  2.蒸梨:清热润肺、止咳化痰
  3.蒸枣:蒸枣比生枣易消化
  4.山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃
  5.柚子皮:与蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能  

六、日常养生注意事项
  1.水果当饭吃,易贫血
  2.上午水果是金,可当零食吃,老人小孩也一样
  3.服中药时禁忌:葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉、茶叶、萝卜、鱼
  4.喝咖啡时别吸烟
七、快速入睡的六个方法
  1.睡前洗个澡,使身体放松
  2.上床前保持宁心静气,不要胡思乱想
  3.睡前饮一杯温热牛奶
  4.睡前1小时远离电脑电视
  5.看看书,感觉有困意了立刻就睡


八、办公室养生
  1.远眺:减轻眼疲劳
  2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环
  3.转颈:既提神又防止颈椎疾病
  4.握拳:增强体内脏器功能,使人体力倍增
  5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒
  6.咽唾液:能润五脏、养肌肤、长寿
  7.踮脚:防止下肢血液回流不畅


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